Så får du vita tänder genom rätt kost

minuters läsning

Tänk dig att du öppnar en korg fylld med knapriga nötter, fylliga ostar och friska citrusfrukter. Nej, det är inte bara under en picknick på sommaren du kan uppleva detta – faktum är att sådan mat ofta ingår i vardagskosten, och denna mat kan påverka hur vita dina tänder är. När de flesta människor vill få vitare tänder tänker de ofta i första hand på att köpa en tandkräm med blekande effekt, men faktum är att man även kan ändra sina matvanor genom att byta till mat som inte påverkar tändernas färg lika mycket. Det kan till och med vara så att en del av denna mat redan finns i ditt kylskåp eller skafferi. Läs de matnyttiga tipsen nedan och ta reda på mer:

1) Undvik vissa typer av mat

För det första: tänk på att skydda dig. Detta innebär att du för det första bör tänka på ifall det är några typer av mat du bör utesluta ur din kost. Om du fortsätter att äta sådan mat kan de påverka dina tänder och orsaka missfärgningar eller fläckar med tiden.

Följande typer av mat orsakar missfärgningar och fläckar och bör undvikas:

Kaffe och te
Rödvin
Bär
Pastasås
Curryrätte

2) Frukt

Du kanske inte visste det, men enligt 1177 hjälper saliven i munnen till att hålla tänderna rena och vita. Saliven sköljer bort matrester som kan orsaka fläckar på tänderna. Följande frukter ökar produktionen av saliv och kan göra att tänderna får en vitare nyans:

Grapefrukt
Citron
Limefrukt
Apelsin
Gröna äpplen

3) Mejeriprodukter

Många säger att ”allt blir bättre med lite ost”, och de kanske inte har fel. Det finns många fördelar med ost och yoghurt, och dessutom smakar de gott! Mejeriprodukter kan ge följande fördelar:

Starkare tänder och ben tack vare kalcium
Färre skador och färre fläckar på tänderna, då pH-värdet i munnen ökar
En minskning av de skadliga bakterierna i munnen genom de goda bakterierna som finns i yoghurt
Matrester och småbitar som lättare förs bort från tänderna när man äter ost som parmesan, romano och gouda

4) Knaprig mat

Återigen: ju högre salivproduktion du har, desto bättre skydd får tänderna. Ännu en typ av mat som hjälper till med detta är knaprig mat. Sådan mat ökar salivproduktionen, och har dessutom en mild slipande effekt, vilken hjälper till att lättare avlägsna matrester på tänderna:

Äpplen
Selleri
Morötter
Nötter

5) Ananas

Enligt en studie som publicerades i Clinical Oral Investigations ger bromelain, ett enzym som finns i ananas, en borttagande effekt för ytliga fläckar och plack. Den minskar även inflammationer i tandköttet.

Visst kan du använda behandlingskit för tandblekning som kan köpas på apoteket, men en god munhygien kombinerat med enkla förändringar i din mathållning ger också en mycket god effekt. Kom bara ihåg att inte dricka alltför mycket rödvin och inte äta för mycket blåbärssylt!

Bör man borsta tänderna före eller efter måltiden?

Nu när du vet mer om hur du kan få vita tänder genom att håll koll på din mathållning kan det vara på sin plats att ta reda på NÄR du faktiskt ska borsta tänderna. Du kanske inte har tänkt på detta, men det kan faktiskt ha en stor effekt på din munhygien! Vissa människor borstar helst tänderna strax efter att de har vaknat, medan andra hellre vill äta frukost först innan de borstar. Att borsta tänderna med fluortandkräm innan du äter frukost avlägsnar plack och bakterier som har bildats i munnen under natten och ger även tänderna ett naturligt skydd innan du börjar äta. Om du borstar tänderna efter att du har vaknat ökar även salivproduktionen under dagen, vilken fungerar som ett naturligt sköljmedel i munnen.

Om du föredrar att borsta tänderna efter frukosten är det en bra idé att vänta i minst en halvtimme efter maten. Frukostmat, till exempel rostat bröd och apelsinjuice, kan innehålla syror, och om du borstar tänderna direkt efter sådan mat och dryck kan tändernas emalj skadas – och detta gäller för alla måltider under dagen! Om du vill få en friskare andedräkt efter frukosten kan du tugga sockerfritt tuggummi eller dricka rikligt med vatten. Du ska naturligtvis även borsta tänderna på kvällen innan du går och lägger dig så att alla bakterier och matpartiklar avlägsnas från tänderna. Du kan då tryggt falla till sömns i vetskapen om att dina tänder och munhålan är rena och friska!

vanliga frågor

: Ja, tänderna kan skadas om du äter alltför mycket syrlig mat, även om de innehåller ämnen som ger naturlig tandblekning. Även om vissa syrliga livsmedel, till exempel jordgubbar (som innehåller äppelsyra), kan avlägsna ytliga fläckar kan alltför mycket syrlig mat leda till att emaljen bryts ned, vilket kan ge permanenta skador och få tanden att se gul ut.
: Ja, vissa kombinationer kan ge en bättre blekande effekt. Om du äter dessa livsmedel direkt efter att ha ätit syrlig frukt neutraliseras syran samtidigt som salivproduktionen fortsätter vara hög. Studier har visat att detta förhindrar 85 % av potentiella skador som orsakas genom syraangrepp.